我17歲了，身高163體重115

女 | 18歲 2021-11-27 09:02:40 1人回復來自

健康咨詢描述：我17歲了，身高163體重115，今年冬天就要藝考了，藝考要看形體，老師都讓我減肥，我不吃飯運動，可無論怎么樣我都減不下來，別人的肉都是軟的，我感覺我的肉特別硬而且我的皮也特別緊，怎么能快速瘦到95斤啊

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2021-11-27 09:04:55 我要投訴

首先建議你嚴格的控制飲食。每餐主食不能超過一百克，如果吃不飽，可以多吃些蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食物。其次，長期堅持運動，每天運動至少一個半小時，可以均勻分成三次運動，這樣長期下去體重會逐漸減輕的。建議減肥不要太快。

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