我14歲升高1.74體重180斤喜歡出汗

男 | 15歲 2021-11-27 08:49:18 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我14歲升高1.74體重180斤喜歡出汗，有些時(shí)候蹲一下就出汗，喜歡吃土豆片等零食，晚上偶爾吃吃烤肉串，喝啤酒，天天坐在電話面前，沒(méi)有機(jī)會(huì)去跑步這些，天天坐著吃吃睡，睡睡吃，現(xiàn)在胸肚子腿屁股都非常大，跑步肚子胸這些都一甩一甩的，非常不好看，我吃飯也吃不進(jìn)去多少，一碗我就撐了，我肉是軟的，我容易疲勞，有些時(shí)候睡醒了感覺(jué)全身無(wú)力，請(qǐng)問(wèn)我這個(gè)是虛胖還是實(shí)胖？該注意些什么減肥細(xì)節(jié)和常識(shí)？該怎么減肥？

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2021-11-27 08:51:33 我要投訴

因?yàn)檫@種情況體重還是超標(biāo)的，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上。