焦慮睡眠不好白發(fā)很多了怎么恢復(fù)？

      病情分析：
      現(xiàn)在由于生活環(huán)境的污染，青年白發(fā)的情況比較多，見這種情況多不是純白色，是分段的花白。
      指導(dǎo)意見：
      焦慮如果沒有影響日常的工作，或者是對日常生活影響不是很大，那么你可以學(xué)習(xí)一下放松訓(xùn)練，放松訓(xùn)練也是一門技術(shù)，不是說回就回的，需要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，你下載喜馬拉雅軟件，搜索全新技術(shù)，掃描放松訓(xùn)練15分鐘，每天做2~3次就會(huì)有收獲。你也可以做一些運(yùn)動(dòng)，找自己喜歡的事情，分散一下注意力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種問題，長期焦慮睡眠一直不好導(dǎo)致頭發(fā)白，應(yīng)該是慢慢可以有所改善的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)首先應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃抗焦慮，安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理睡眠，多戶外參加集體性活動(dòng)，多吃含黑色素高的蔬菜水果每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育鍛煉，勞逸結(jié)合按時(shí)作息進(jìn)行調(diào)整的。