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怎樣搭配營養(yǎng)早餐？

女 | 25歲 2021-11-26 12:11:47 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我以前的時候一直都是吃早餐的，可是由于工作的原因，我已經(jīng)很長的一段時間沒有按時吃飯，最近的時候胃部感覺不舒服，我覺得我應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的早餐的，我覺得一個營養(yǎng)的早餐搭配才是很重要的。

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2021-11-26 13:06:23 我要投訴

早餐應(yīng)該以清淡為主，比如說吃一個雞蛋或者是喝一杯牛奶，或者稀粥都是可以的，早餐一定不要吃得過于油膩，也不要吃的過多，因為這樣的話很可能會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素及蛋白質(zhì)

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2021-11-26 12:43:27 我要投訴

早餐的營養(yǎng)搭配非常的重要，早餐在吃的時候要注意粗糧細(xì)糧要搭配著吃，可以吃點燕麥，吃點雞蛋，喝點牛奶，吃點瘦肉，吃點粗糧，谷物蔬菜水果，搭配一些都是可以的，要按時定量的吃早餐。