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怎么減肥?。课蚁胧萆?。

女 | 35歲 2021-11-25 21:25:51 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 以前體重還可以，只從懷了孕以后，體重明顯上長，懷孕期間為了肚子里寶寶的健康，什么有營養(yǎng)就吃什么，只要是對寶寶好的，導致體重一下子就上來了，等生完孩子以后，為了寶寶能有足夠的奶水喝，又是不停的吃，現(xiàn)在可怎么辦?。?

想得到怎樣的幫助：有什么好的有效的減肥方法嗎？

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宋杰
宋杰 聊城市第二人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 分娩鎮(zhèn)痛，無痛胃腸鏡，腰椎間盤突出，椎管狹窄，癌性 幫助網(wǎng)友：5636
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2021-11-25 21:28:11 我要投訴

      產(chǎn)后減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。

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