怎么減肥有效并瘦身啊

      這種減肥方式也可以，但是最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。

      你好，規(guī)律持之以恒的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)節(jié)食，是有效的減肥瘦身的方法，即可減輕體重，又能鍛煉身體。每天堅(jiān)持40~60分鐘的活動(dòng)，如跑步、打球、騎自行車等，每周至少活動(dòng)5次，并適當(dāng)節(jié)食，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到目的。