拖延癥，早起困難癥，需要一個辦法改正

男 | 19歲 2021-11-25 11:23:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：關(guān)于作業(yè)，說好13:00做作業(yè)，到了13:00變成14:00再然后就是明天… 直到交之前，預(yù)計能完成的前幾個小時才開始。這期間一直處于焦慮狀態(tài)

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2024-08-02 12:55:30 我要投訴

拖延癥和早起困難都是很多人會遇到的問題，它們可能影響到我們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作。以下是一些建議，希望能幫助你克服這些問題：對于拖延癥：設(shè)定明確的目標(biāo)和計劃：將大任務(wù)分解成小步驟，并為每個步驟設(shè)定具體的時間表。這樣，你會更容易開始并持續(xù)進(jìn)行。利用時間管理工具：比如待辦事項清單、時間表或日歷，這些工具可以幫助你記錄和跟蹤你的任務(wù)，減少遺漏和拖延。設(shè)定優(yōu)先級：識別哪些任務(wù)是最重要的，先完成它們。這樣，即使你有時拖延了其他任務(wù)，也能確保關(guān)鍵任務(wù)得到及時處理。獎勵自己：完成任務(wù)后，給自己一些小獎勵，比如看一集喜歡的電視劇、吃一塊巧克力等。這可以激勵你更積極地完成任務(wù)。尋求支持：和朋友、家人或同事分享你的目標(biāo)和計劃，他們的鼓勵和支持可以幫助你保持動力。