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健康咨詢描述： 您好,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個(gè)一分鐘瘦腿操吧.瘦整個(gè)大腿:以立正的姿勢(shì)站著,兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時(shí),不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢(shì).這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧.瘦大腿內(nèi)側(cè):從立正的姿勢(shì)開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）.剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后再加快速度.瘦大腿外側(cè):以立正的姿勢(shì)站著.右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起.此時(shí),注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢(shì).另外一側(cè)同樣做一遍,這個(gè)動(dòng)作大約為2秒.習(xí)慣后加快速度.或者如下:　　無論是穿裙子還是短褲,露出胖胖的小腿實(shí)在殺風(fēng)景.現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)還不晚,只要每天堅(jiān)持練習(xí),你很快就會(huì)擁有勻稱的小腿了.　　小腿肚變瘦:踮腳運(yùn)動(dòng)　　踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美.　　1.坐在椅子約1/3處,腳尖置于高起的平臺(tái)上,腳跟盡量向下壓.　　2.接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,并快速重復(fù)這套動(dòng)作.　　腳腕變細(xì):腳掌畫圈　　腳掌畫圈這個(gè)動(dòng)作,具有讓腳腕變細(xì),雙腿變美的效果.　　1.腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏.　　2.以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左畫圈.　　腿型更修長(zhǎng):雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,強(qiáng)化此處的肌肉,可以使腿型更加修長(zhǎng).　　1.雙腳在膝蓋處交叉.　　2.上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面.　　3.身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面這個(gè) 方法 真的可以 減去 下身的肉嗎?