失眠有好的調(diào)理方法嗎？

女 | 34歲 2021-11-24 23:40:12 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近一個(gè)月的時(shí)間里我經(jīng)常的失眠，以前的時(shí)候是躺下就睡著了，現(xiàn)在是翻來(lái)覆去不能入睡，越是睡不著了也就越會(huì)想的很多的，然后很是影響了心情，更是睡不著了，成了惡性循環(huán)了

想得到怎樣的幫助：失眠的調(diào)理方法有什么呀？

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2021-11-24 23:41:59 我要投訴

你好，根據(jù)您的情況來(lái)看，建議您平時(shí)注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，晚上盡量不熬夜，保持睡眠充足，提高免疫力。白天多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加疲勞感，晚上提高睡眠質(zhì)量

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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