早起跑步能減肥嗎

      你好，早上跑步可以減肥，早上減肥效果比晚上好，通過(guò)跑步可以鍛煉身體，同時(shí)還能達(dá)到身體出汗的目的，不過(guò)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)主要還是要靠主食的控制，一日三餐不要吃得過(guò)飽，同時(shí)還要參加體育鍛煉，游泳打球等來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的能量

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上跑步有助于減肥，主要原因如下：1、早上跑步有利于消耗更多的能量，因?yàn)樵绯颗懿侥軌蜃尫逝终呱眢w較早進(jìn)入正常工作狀態(tài)，可以消耗更多能量，從而減少脂肪堆積，達(dá)到減肥的目的；2、早晨跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪功能。早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)無(wú)太多能量，這時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間跑步，在無(wú)足夠糖原補(bǔ)充情況下能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪保持身體功能，從而達(dá)到減肥減脂效果；3、晚上跑步減肥相對(duì)于早晨減肥效果會(huì)差，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天食物補(bǔ)充后，能夠通過(guò)補(bǔ)充食物給減肥的患者提供能量，因此對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解的功能相對(duì)較少。所以晚上跑步減肥相對(duì)早晨跑步減肥效果差。所以跑步減肥建議在早晨長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷地進(jìn)行。