大人用什么最健康的方法來減肥？

女 | 28歲 2021-11-24 08:59:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我平常上班都特別的忙，很少有時間出去運(yùn)動，然后工作也是屬于一直坐著，所以導(dǎo)致我現(xiàn)在的體重直線上升，因?yàn)闆]有時間，所以一直都沒時間減肥，現(xiàn)在夏天了，穿以前的裙子都穿不上了，有的就穿過一回，也挺犯愁的，現(xiàn)在也是不得不減肥。

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健康減肥，平時就要注意多運(yùn)動多鍛煉身體，在飲食上不要吃一些熱量過高的食物，要定時定量的進(jìn)餐，有一個健康的飲食習(xí)慣，運(yùn)動鍛煉要堅持，這樣才能夠更好的控制自己的體重。

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如果想減肥的這種情況，盡量多吃一些粗糧，然后一定要保證這個每天的進(jìn)食的量最少得2500毫升，然后晚上盡量就是吃一些蔬菜之類的，不要吃主食，主食的量一定要減少，然后一定要運(yùn)動的，像油炸的含糖量特別多的東西，盡量不吃