用合理的方法健康的減肥

      病情分析：
      你好，減肥的話不要輕信廣告用藥，特別是減肥藥，減肥藥都是具有刺激腸胃排泄功能了，對(duì)自身腸胃是不好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      堅(jiān)持每天下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候跑步，盡量不要在晚上進(jìn)行跑步，因?yàn)橥砩先绻懿降脑?，人的精神處于緊張狀態(tài)，一般是很難入睡的，還要注意晚上不要吃宵夜，平時(shí)飲食習(xí)慣也要注意保持每天大便一次的習(xí)慣，多吃新鮮的水果跟蔬菜。
      

      病情分析：
      你好：減肥是靠飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合才可以減肥的，建議你試試。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：每天早上雞蛋，牛奶，中午米飯少許，多吃蔬菜，晚飯以湯類食物為主，配合黃瓜西紅柿就可以有效減肥的。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      
      以上是對(duì)“用合理的方法健康的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天跑45分鐘一個(gè)月了，體重一斤沒(méi)減，這要看你跑步期間，飲食量有沒(méi)有變化，及你片一奔跑的速度，還看你原來(lái)的身高體重是多少?如果你跑步期間，跑的速度不慢，食欲好，食量增加了，那減肥的效果就不會(huì)明顯，如果你體型適中，是標(biāo)準(zhǔn)體重那么跑步也不會(huì)減掉體重，會(huì)把原來(lái)的肥肉變成肌肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在的方法是最健康，最合適的減肥方法，希望一直堅(jiān)持下去，對(duì)身體會(huì)大有好處的。