健康咨詢描述: 我自從參加工作后很少運動,導(dǎo)致了我的體質(zhì)特別的不好,而且體重增加,所以我想從現(xiàn)在開始每天早上起來跑跑步,以前每次運動后都會大汗淋淋的,所以我想著在身上放著一些水,運動后好喝點。
想得到怎樣的幫助:運動后能不能喝水呢?
剛運動完不要馬上喝水會對身體造成一定的傷害,心臟負(fù)擔(dān)會變重,人體在運動后心臟處于劇烈的跳動過程,沒有恢復(fù)到正常狀態(tài),大量補水容易使血容量增加消化道問題,人體相關(guān)電解質(zhì)的問題會導(dǎo)致一定的疾病,一般不建議馬上喝水
運動后可以喝水,尤其在大量出汗以后,如果出汗量特別大,除了喝水還要適當(dāng)補充鹽分,因為出汗會丟失鈉,但是建議運動不要把自己搞大汗淋漓,正常健康成年人,運動時心率在120左右就可以了,堅持才是最重要得,喝水不要太急不要一次性喝太多,也不要喝涼水!
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