夏天如何減肥？

      想要減肥，建議管住嘴、邁開腿，飲食要以清淡為主，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分的食物，避免暴飲暴食，避免過度節(jié)食，同時每天要進行足量的運動，比如打籃球、游泳、跑步等。

      指導意見：
      夏天最有效的減肥方法是運動和節(jié)食。有些人由于平常不注意控制飲食，有可能會出現(xiàn)肥胖，長期肥胖會加重心腦血管疾病的發(fā)病風險。所以肥胖的患者夏天要注意減肥。夏天減肥，首先要制定科學的減肥食譜，減肥的人群，要減少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因為這些食物所含的熱量比較低，而且吃一些這樣的食物，還會減少饑餓感。除了適當?shù)目刂骑嬍骋酝?，夏天減肥還要多參加一些體育鍛煉，如可以進行騎行、游泳、瑜伽、慢跑，通過這些運動可以降低血脂，控制體重對于減肥是非常有利的。