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秋冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？

女 | 30歲 2021-11-21 10:54:01 2人回復來自未知

健康咨詢描述：夏天食欲不好，吃的少，就很瘦，現(xiàn)在100斤，可是到了秋冬要長肉抵御寒涼，體重唰唰地長啊，現(xiàn)在也有去健身，體重控制住了，到了秋天就沒準了，也得從食物的選擇上多注意才行，也想調(diào)理一下體質(zhì)偏寒的問題。

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2021-11-21 15:30:53 我要投訴

可以吃一些百合牛肉湯。當歸鯽魚湯暖身的食物。蓮藕煲牛腱。枸杞烏雞湯。可以用來調(diào)理體寒。日常生活中應該加強運動?？梢悦刻炫菽_，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，還可以緩解手腳冰涼的問題。而且在飲食方面可以吃一些溫熱的食物，比如牛肉，羊肉，紅棗，枸杞，滋補食物。

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2021-11-21 14:25:38 我要投訴

秋季養(yǎng)生主要是要多喝溫開水，多吃一些新鮮的蔬菜，秋季氣候相對比較干燥，如果沒有及時補充水分就有可能會導致口干舌燥，皮膚干燥等。吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，保證睡眠，避免熬夜，適當鍛煉身體，增強體質(zhì)。