女人秋季如何減肥？

      指導(dǎo)意見：
      第一，跳繩減肥法。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行跳繩減肥。雙腿保持合攏姿勢(shì)，起跳時(shí)膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，雙臂擺動(dòng)不宜過(guò)大。最初運(yùn)動(dòng)保持在5分鐘左右，然后休息2分鐘重復(fù)跳繩，一般堅(jiān)持跳繩40分鐘即可。此方法全身的肌肉都能夠得到拉動(dòng)，消耗掉身體大部分熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
      第二，做清晨操。對(duì)于喜歡賴床的女生來(lái)說(shuō)，可以做清晨來(lái)進(jìn)行減肥。平躺在床上，然后雙腿膝蓋同時(shí)彎曲，腳部自然地放在床上，雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動(dòng)。并且，頭部與雙腿膝蓋的運(yùn)動(dòng)方向保持相反。最初幅度可以小一些，一組保持在20個(gè)，休息1分鐘，堅(jiān)持5組。隨著身體逐漸適應(yīng)，幅度加大，特別是腿部、腰部消耗熱量較多，減肥效果較好。

      你好，對(duì)于女人想要減肥，建議主要是通過(guò)主食的控制，不要吃得過(guò)多，可以多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低的水果，還要多參加一些體育鍛煉，在鍛煉上可以采取跳繩減肥法，還可以跳廣場(chǎng)舞，通過(guò)排汗來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的能量