吃什么能增長(zhǎng)肌肉？

男 | 27歲 2021-11-20 13:32:03 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我是一個(gè)比較喜歡運(yùn)動(dòng)的人，畢業(yè)以后就想當(dāng)個(gè)健身教練。可是我去應(yīng)聘人家嫌我肌肉不夠發(fā)達(dá)，叫我回家練練肌肉。我沒(méi)有這方面的經(jīng)驗(yàn)，半月過(guò)了了，也沒(méi)有什么大的進(jìn)展，這幾天人家又催我面試呢。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李渝首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 10:35:23 我要投訴

吃什么能增長(zhǎng)肌肉？建議吃高蛋白食物，比如牛肉、基圍蝦、雞胸肉、雞蛋等等以及牛奶都有很好的增肌作用，同時(shí)，增肌飲食的時(shí)候要配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)高強(qiáng)度的無(wú)氧訓(xùn)練，充足的休息時(shí)間，補(bǔ)充相應(yīng)的維生素均衡營(yíng)養(yǎng)等等。