有什么健康有效的瘦身方法嗎？

女 | 21歲 2021-11-20 11:09:32 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我屬于易胖體質(zhì)，上大學(xué)之后生活環(huán)境相對輕松，經(jīng)常暴飲暴食，而且生活飲食睡眠方面都沒什么規(guī)律，現(xiàn)在身材嚴(yán)重走形

想得到怎樣的幫助：有什么健康有效的瘦身方法嗎？

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2021-11-20 15:36:46 我要投訴

控制飲食、進(jìn)行運(yùn)動屬于健康有效的瘦身方法。減肥人士要注意飲食，盡量吃低熱量、低糖分、低脂肪、高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物，比如蔬菜、奶類、粗糧，同時(shí)每天要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動，比如打籃球、游泳、跑步等。

朱金龍馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506

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2021-11-20 13:03:04 我要投訴

首先建議應(yīng)該控制好飲食，在大學(xué)上學(xué)期間的話，在選擇食物的時(shí)候盡量選擇蔬菜類食物，同時(shí)米飯的話可以少盛一些，每頓飯吃到七分飽。在早晨上課之前，或者晚上下課之后進(jìn)行有氧鍛煉，每天應(yīng)該堅(jiān)持累積半小時(shí)及以上，堅(jiān)持下來就會有好的減肥效果。