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什么時候運(yùn)動效果最好？

男 | 23歲 2021-11-20 10:46:39 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：因?yàn)樽约浩綍r比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個男子漢一樣，周圍朋友都是有腹肌，二頭肌之類的，看上去很健康，但是從來沒有鍛煉過，不了解鍛煉的方式和時間

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2021-11-20 10:55:07 我要投訴

鍛煉都是早晨最好，一是空氣新鮮，二是空腹，不至于導(dǎo)致消化系統(tǒng)癥狀。鍛煉要貴在持久，要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，不能出現(xiàn)損傷。因鍛煉需要消耗體能，建議你增加營養(yǎng)飲食，補(bǔ)充能量

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2021-11-20 11:12:41 我要投訴

對于運(yùn)動明天可以在晚上7：00~8：00的時候效果比較好，長期堅(jiān)持可以看到明顯的效果。也可以在早晨7：00~8：00左右，在運(yùn)動之前應(yīng)當(dāng)注意，不能空腹也不能吃太多。