減肥時早餐吃什么？

      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥，每天早上可以吃熱量較低而且有營養(yǎng)的食物。雞蛋的營養(yǎng)價值較高，而且含有的主要成分是蛋白質(zhì)，相對熱量低，有利于控制體重，也保證了營養(yǎng)。早上也可以吃一個全麥面包，因為全麥面包里有小麥麩皮，富含有纖維素和維生素、礦物質(zhì)等，可以增加飽腹感，有利于保持身材。

      指導(dǎo)意見：
      對于減肥人群，早餐是非常重要的，應(yīng)該注意早餐要飲食清淡，可選擇吃富含蛋白質(zhì)的食物，并搭配蔬菜水果一同食用，可保證營養(yǎng)均衡。一般早餐提供的能量占全天能量的30%～40%，早餐的質(zhì)量與人體一天的狀態(tài)息息相關(guān)。對于減肥人群，建議早餐吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及膳食纖維的食物，如一根玉米、一杯燕麥片、一個雞蛋或一杯牛奶，既有營養(yǎng)，也不易發(fā)胖，對健康及減肥都有一定幫助。