一日三餐要做的飲食要多樣化,營養(yǎng)要均衡,葷素搭配??梢远喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜,以及肉類,蛋類,補(bǔ)充人體所需要的多種維生素,鈣,鐵鋅等微量元素和礦物質(zhì)??梢蕴岣呷梭w免疫力增強(qiáng)抗病能力。
健康的飲食主要是肉蛋奶均衡搭配富有營養(yǎng),多吃綠色的蔬菜水果,補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充微量元素,補(bǔ)充膳食纖維,不要吃辛辣刺激的食物,少吃肥甘厚味油膩的食物,不要暴飲暴食,不要貪涼冷飲
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