減肥早餐應該吃什么？
女 | 23歲 2021-11-19 08:54:33
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我是學習舞蹈專業(yè)的大學生，因為專業(yè)的關系，一直都很嚴格地控制飲食，體重和體形控制得都非常不錯的。但是上個月我練舞蹈不小心崴了腳，然后養(yǎng)傷階段長胖不少，最近想減肥。
想得到怎樣的幫助：減肥早餐應該吃什么？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-24 20:04:52 我要投訴
早餐是一天中最重要的一頓飯，所以早餐要吃好，首先主食要以谷類為主，可以適當選取一些低熱量的粗糧，例如雜糧粥，全麥面包，紅薯紫薯等，這些食物飽腹感比較強，讓我們更容易餓，另外可以選一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如奶，豆類。雞蛋酸奶，還要吃一些富含膳食纖維的食物，例如水果蔬菜，早餐要少而精，保證營養(yǎng)的均衡，另外可以配合一些運動，比如說瑜伽，跳繩慢跑的，根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運動
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