有什么減肥不傷身的好辦法？

      指導意見：
      減肥不傷身，主要有以下幾種方法：1.運動減肥，因為運動可以加速體內(nèi)能量的消耗，有助于減掉身上多余的脂肪，可以達到瘦身的目的。2.在飯前飲用苦瓜汁，因為苦瓜汁味道比較苦，在飯前飲用會對人體的食欲產(chǎn)生影響，減少對食物的攝入量，有助于減肥。3.少吃過于油膩的食物，因為太過油膩的食物進入人體后，容易引起人體熱量增加，不利于減肥，可以多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜可以為人體提供營養(yǎng)，還不會導致人體發(fā)胖，屬于比較健康的減肥方式。

      減肥不傷身的方法就是控制飲食加運動，只有邁開腿管住嘴才能減到減肥瘦身的作用，平時不要吃高糖高熱量，高脂肪的食物，多吃新鮮水果蔬菜，加強鍛煉讓自己全身動起來，消耗多余的熱量。

      工作之后就是長時間的飲食，工作不規(guī)律熬夜就會導致肥胖，所以說首先應該調(diào)整自己的工作習慣，每工作40分鐘就應該適當起來活動活動，可以試試開合跳，活動活動自己的筋骨，休息10分鐘之后再繼續(xù)工作，飲食上的話應該注意，不要吃夜宵，盡量的話就選擇在單位吃應該多吃一些蔬菜，適當搭配粗糧粗糧，還可以選擇蕎麥，燕麥等等，然后每天補充一杯牛奶，要做到少食多餐，不要暴飲暴食，每頓飯吃到七分飽就可以了，同時不要喝一些飲料，尤其是碳酸飲料。
      以上是對“有什么減肥不傷身的好辦法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！