老是失眠要怎么去緩解呢？

      你老是出現(xiàn)失眠，像這種情況那就需要去醫(yī)院，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下最好做個(gè)視頻腦電圖看一下，了解一下你睡眠的真實(shí)情況，同時(shí)自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠這件事情不要過(guò)多的去關(guān)注，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過(guò)程，你越擔(dān)心睡不著反而越容易睡不著，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，如果你哺乳的話最好不要吃西藥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理。
      

      你所說(shuō)的總是失眠，想要去緩解的話，首先需要有一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，適度加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身經(jīng)歷和注意。睡前少看手機(jī)電腦不要讓自己的精神過(guò)度緊張興奮。必要時(shí)接受一些睡前的改善睡眠的藥物治療會(huì)有幫助。