健康咨詢描述: 我因為長時間需要待在電腦面前做報表,脖子常常感覺僵硬,有時候突然轉(zhuǎn)頭,會有頭暈目眩的感覺,最近還感覺脖子有落枕的感覺,就去醫(yī)院看了下,結(jié)果醫(yī)生說我已經(jīng)有早期頸椎病的傾向了,讓我平時多做功能性鍛煉,說早期的頸椎病還是比較好控制的。
想得到怎樣的幫助:頸椎病的最好鍛煉方法有哪些?
頸椎病的患者平時要注意頸部保護,避免久坐低頭,避免頸部長時間保持一個強制性體位,多做一些仰頭活動,如放風箏或者是游泳等,平時久坐時間長后要適當活動頸部,做頸椎前屈,后伸,左右旋轉(zhuǎn),及側(cè)屈活動,緩解頸部疲勞,可以做一些推拿按摩等理療的方法治療。
如果是有頸椎病的這種情況,這個可以考慮針灸或者按摩進行治療,平時盡量不要經(jīng)常低頭工作,如果是在電腦前面做報表,這個椅子不要太高矮一些,坐的時候不要時間太長,也不要經(jīng)常低頭,這個慢慢也就能夠緩解。
您好,根據(jù)您所描述情況,頸椎病主要就是平時注意多抬頭多鍛煉,不要長時間低頭,避免長時間一個姿勢,一般是可以配合針灸理療貼膏藥或者是牽引進行治療緩解癥狀,這個主要就是平時多活動頸部。不要長時間一個姿勢玩手機電腦。
以上是對“頸椎病的最好鍛煉方法有哪些?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā)。
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