考試恐懼癥怎么治？

      你好，考試恐懼癥根據(jù)你的敘述就是環(huán)境很自我的壓力，你現(xiàn)在主要的目的就是認(rèn)真對待學(xué)習(xí)，不要考慮太多的因素，人有上進(jìn)心很正常，但不要有心里上的障礙，正常的心態(tài)比想法更重要，如果其它的思想壓力過大，不但對學(xué)習(xí)有影響而且對精神也有負(fù)面因素，你最好放下私心雜念認(rèn)真對待學(xué)習(xí)，一定就能取得好成績

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大，過于緊張焦慮，過分強(qiáng)化問題都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你正確看待分?jǐn)?shù)，不要給自己太大的壓力，可以找一些適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，增加學(xué)習(xí)興趣?？荚囍?，可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松完成考試的場景，以此來緩解壓力，穩(wěn)定情緒，也可以多給自己做些自己的心理暗示，或通過深呼吸來緩解緊張恐懼感。