不能自我開導(dǎo)自己走出來

      病情分析：
      首先你的年齡處在青春期當(dāng)中，這個時候很有可能會出現(xiàn)一些情緒波動的表情，要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感
      指導(dǎo)意見：
      另外平時要控制好自己的情緒，于是要多和家人朋友交流溝通，多做做運(yùn)動，找一些正常的方式來釋放自己的壓力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)您說的這個情況來看，有點(diǎn)像抑郁癥狀了，最好盡快到正規(guī)醫(yī)院精神心理科檢查診斷，遵醫(yī)囑藥物治療，加上心理咨詢
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況來看有點(diǎn)像抑郁癥狀了，最好到正規(guī)醫(yī)院精神心理科檢查診斷，藥物治療，加上心理咨詢，自我調(diào)節(jié)需要，多做有氧運(yùn)動，做做放松訓(xùn)練

      病情分析：
      你好，從你的這種情況描述來看，可能存在事物刺激造成的心理陰影，強(qiáng)迫思維引起的不適，同時，由于過分的壓抑自己，沒有找到合理的途徑來宣泄，引起的焦慮，抑郁感！
      指導(dǎo)意見：
      建議您先放松一下心情，不要給自己太大的壓力，更不要強(qiáng)迫思維，最好能夠到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，找到問題的根源，對癥解決，同時注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要過分的壓抑自己，多去做一些積極開心的事情，找到合理的途徑來宣泄情緒，例如，到空曠的場所大哭大喊出來，與人交流運(yùn)動，聽音樂等方式來調(diào)整，都有助于狀態(tài)的改善
      以上是對“不能自我開導(dǎo)自己走出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是什么讓你對親人非常憤怒呢？可以去覺察一下自己的內(nèi)心需要是什么，當(dāng)感覺到生氣憤怒的時候是否是內(nèi)心的需要沒有得到滿足？
      指導(dǎo)意見：
      內(nèi)心的需要也就是自己是怎么想的，如果這個想法消極負(fù)面的話，那么情緒就會負(fù)面。所以這個想法很關(guān)鍵，要去調(diào)整自己的想法積極向上一些，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會有積極的情緒體驗(yàn)。