女人更年期飲食調(diào)理要注意什么

      您好，隨著年齡的增長(zhǎng)卵巢功能下降，不能再排卵，體內(nèi)激素水平尤其是雌激素水平就會(huì)下降，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是更年期癥狀，所以說(shuō)要有一個(gè)良好的心態(tài)正確面對(duì)，因?yàn)槭敲總€(gè)女人都要經(jīng)歷的階段。飲食方面，多吃高蛋白的食物和新鮮蔬菜水果，多參加戶(hù)外活動(dòng)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      女人更年期飲食調(diào)理，要避免刺激性、容易上火的食物攝入，避免導(dǎo)致身體上火?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充鈣鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，可以緩解更年期引起的焦慮不安的情緒。同時(shí)，也可以適當(dāng)吃一些豆制品、奶制品。

      女性更年期是女性一個(gè)特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)間飲食上盡量注意多吃新鮮的蔬菜水果，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的肉蛋奶，可以盡量多吃豆腐，喝豆?jié){，或者多吃點(diǎn)蜂王漿，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的雌激素，從而改善更年期的癥狀。
      以上是對(duì)“女人更年期飲食調(diào)理要注意什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！