更年期失眠吃什么食物,水果蔬菜

      更年期失眠的話，吃一些食物水果可能效果不一定很好，你可以吃一點(diǎn)牛奶，特別是晚上睡前的時候吃，效果會更好，其他的話飲食可以正常的吃，可以用一些中藥來調(diào)理，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

      充電器的飲食就是要高蛋白。高維生素，少吃碳水化合物和脂肪類的食物，平時加強(qiáng)鍛煉，睡前用熱水泡一泡腳，喝點(diǎn)兒牛奶，都有助于改善睡眠。自我調(diào)節(jié)很重要的。