偶爾晚上會睡不著，吃褪黑素可以么

女 | 19歲 2021-11-09 12:42:23 1人回復(fù) 來自平?jīng)鍪?/span>

健康咨詢描述：偶爾晚上會睡不著可以吃點褪黑素么不是長期大量服用的話只是偶爾吃一兩粒會對身體有什么副作用么

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2022-08-20 08:02:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，褪黑素是人體自身產(chǎn)生的物質(zhì)，它對改善睡眠有調(diào)節(jié)作用，如果你只是偶爾睡不著，可以了解一下失眠的原因，先做一個自我調(diào)節(jié)，，如果不是長期服用褪黑素，也不會有明顯的副作用，但褪黑素也不是人人都可以使用，未成年人，孕婦或備用的女性，心腦血管疾病等不可以使用。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾失眠，可以通過增加運動，如慢跑，游泳，瑜伽等來調(diào)整，平時注意按時上床，不要熬夜，不要在睡前看刺激性的電視電影，偶爾失眠時，第二天也不要補(bǔ)覺，按正常習(xí)慣，長期堅持一個良好的生活習(xí)慣。