什么食物能夠助眠？

      改善睡眠可以多吃一些核桃和多喝一些牛奶，核桃：是健腦益智的食物，含有大量褪黑素，可以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，從而促進入睡、改善睡眠質(zhì)量；牛奶：含有豐富的色氨酸，色氨酸可以使人產(chǎn)生一定的疲倦感，從而具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。牛奶可以抑制大腦細(xì)胞的活動，從而提高睡眠質(zhì)量；

      這種情況助眠的食物，比如說一些大棗桂圓蓮子，都有一些安神的作用，睡前也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏Ｄ?，都能夠改善睡眠，看一下具體的恢復(fù)情況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挾加泻锰帯?