14歲女生如何減肥瘦身

      14歲的女生建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對于肝腎沒有損害，14歲的女孩不要用減肥藥，因為這個階段肝腎功能正在發(fā)育階段。

      首先建議您飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃高熱量高脂肪的食物，可以增加運動量，包括游泳，跳繩，跑操，騎單車跑步的，每天堅持運動30分鐘以上，運動以后的心率比運動前增加10%為宜，盡量少吃油炸膨化食品，少喝飲料，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣，對減肥可以有一定的幫助