立秋時節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生？

      立秋之后，天氣逐漸干燥，盡量少吃一些辣椒類辛辣的食物，多吃一些冰糖燉雪梨，木瓜，銀耳，花生，百合，山藥等，還有黑芝麻，牛奶等食物，適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量。

      你好，立秋節(jié)氣將至該如何養(yǎng)生1、精神方面的調(diào)養(yǎng)夏季陽氣旺盛，即將進(jìn)入立秋以后，陽氣機(jī)會慢慢減弱，進(jìn)入陰盛的時期。在這樣的過渡時期，人體處于陽消陰長的情況，此時以“收養(yǎng)”為原則，才能確保身體健康。因此，大家在此時要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢，同時還應(yīng)該收斂神氣，這樣才能慢慢適應(yīng)秋天的容平之氣。2、起居方面的調(diào)養(yǎng)即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，此時起居時間也要要適當(dāng)調(diào)整一些，應(yīng)該早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起，這樣子有助減少血栓的形成，預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話，可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進(jìn)入眠。當(dāng)然，也可以晚上的時候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯的。3、運(yùn)動方面的調(diào)養(yǎng)即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，想要通過運(yùn)動養(yǎng)生的話，要以“收養(yǎng)”為原則。因此，要記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說運(yùn)動的時候，運(yùn)動不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內(nèi)陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動項目，比如說散步。4、飲食方面的調(diào)養(yǎng)立秋將至，天氣溫差會慢慢加大，因此在飲食上需要堅持祛暑奇清熱，應(yīng)該多吃一些有助滋陰潤肺的食物。比如說常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過量吃肉，因為夏季很多人食欲不振，到了秋天以后食欲會慢慢上漲，會想要吃肉。大量吃肉的話，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)量過多，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響其功能，所以說要吃肉要適可而止。