吃哪些水果不會(huì)發(fā)胖呢？

      你好，符合吃完不長(zhǎng)胖的水果，其主要條件應(yīng)該是水果糖分小，吃后在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，才能夠吃后不長(zhǎng)胖。因?yàn)殚L(zhǎng)胖的原因就是攝入的熱量多，消耗的熱量少于攝入的熱量，使多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，使身體發(fā)胖。熱量小吃完不長(zhǎng)胖的水果有木瓜、柚子、橙子、獼猴桃、蘋果、梨、藍(lán)莓、草莓、楊桃、檸檬、李子、櫻桃、石榴，以及可以充當(dāng)水果吃的黃瓜、西紅柿、水果、蘿卜等。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利于腸道消化功能和健康。要想達(dá)到有效的控制體重，在食用水果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時(shí)，也要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，使身體保持不會(huì)長(zhǎng)胖。

      最好選擇熱量比較低的水果，比如柚子，西瓜，獼猴桃，草莓等等。吃水果的時(shí)間最好選擇兩餐之間吃，比如下午3：00，但是吃水果同時(shí)需要減少上一頓餐的主食量，控制每天進(jìn)食的總熱量。像一些熱量比較高的水果盡量少吃，比如葡萄，橙子，梨，棗等等。飲食控制的同時(shí)，還需要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量。