跑步減肥每天睡6個小時對身體有損害嗎

女 | 30歲 2021-10-31 13:48:07 1人回復來自丹東市

健康咨詢描述：跑步減肥每天睡6個小時對身體有損害嗎，晚飯后多長時間可以跑步

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2021-10-31 14:54:11 我要投訴

科學健康減肥要求在控制飲食的同時適量的有氧運動，常見的有氧運動方式有快走慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、慢騎自行車等，適量跑步也可以，休息方面建議忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習慣，每天睡6小時應該對身體沒有損害。晚餐后最好休息半小時后再活動。不主張晚上做劇烈運動，慢走散步即可。

2021-10-31 15:09 ask90911021lm 追問

每天睡六個小時不會對身體引發(fā)并發(fā)癥嗎

2021-10-31 15:20醫(yī)生回答：

每天睡幾個小時好，因人而異，青少年學習期間每天睡8小時好。到成人后每天睡幾小時，每個人的情況不同，與個人習慣有關，沒有強制化，應以個人感覺舒適即可，可縮短也可延長，這樣不會引并發(fā)癥了。

2021-10-31 15:44 ask90911021lm 追問

沒太明白啊

2021-10-31 16:09醫(yī)生回答：

每個人每天睡眠時間不一樣，年齡越大睡眠時間越短，有睡7小的，有睡5小時的，等等不一，自已感覺舒適即可。