產(chǎn)后抑郁癥如何自救

      產(chǎn)后抑郁癥的患者不要老是負(fù)面的評價自己，對自己的生活學(xué)會接納和認(rèn)可，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，要學(xué)會與自己的家人溝通交流，遇到問題要換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，多做些戶外活動，多吃一些黃花菜，香蕉百合一類的食物，也可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進(jìn)行食療，如果通過自我調(diào)整依然不好，那就及時的去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，及時的吃藥治療。

      病情分析：
      產(chǎn)后抑郁癥是指女性在產(chǎn)褥期出現(xiàn)的一系列的典型的抑郁癥狀或抑郁發(fā)作。一旦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥狀，一定要積極的治療或自我調(diào)節(jié)。如果是母乳喂養(yǎng)，可以做心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      同時，要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。比如了解自己的產(chǎn)后抑郁，大多跟自己的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。另外就是和自己的性格特點(diǎn)與家人的關(guān)系等相關(guān)。所以要充分的理解自己的情緒波動。再就是把自己的真實(shí)感受，需求愿望等等，真實(shí)的表達(dá)給家人。并且爭取他們的支持與理解。以減輕自己的負(fù)擔(dān)。另外就是不要敏感多疑，不要過度壓抑。最好能夠和家人以及好姐妹多聊聊天。爭取外援的心理支持力量。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身產(chǎn)后抑郁癥多是受到有角色轉(zhuǎn)換，自我抗壓能力欠缺同時不能很好的得到勞逸結(jié)合和休息，也在過度勞累和情緒緊張狀況下而引發(fā)，也是家庭中缺乏傾訴對象而導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是要創(chuàng)造安全減壓和放松的環(huán)境，盡可能的得到休息和休養(yǎng)，如果是有條件，可以轉(zhuǎn)換環(huán)境，請專業(yè)的育兒機(jī)構(gòu)幫忙改善當(dāng)前的緊張心理和育兒經(jīng)驗(yàn)缺乏，多和家人進(jìn)行溝通，有異常的情況時盡可能專項(xiàng)的傾訴情感
      以上是對“產(chǎn)后抑郁癥如何自救”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！