如何輕松度過(guò)更年期

      更年期患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣。保證充足的睡眠，戒煙戒酒，避免熬夜。清淡飲食，可多吃新鮮的蔬菜水果等富含維生素和膳食纖維的食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，可多吃魚(yú)肉雞蛋牛奶等食物。避免高糖高鹽飲食。保持心情愉快。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，要自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶(hù)外活動(dòng)，在飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)豆類(lèi)食品在選擇用藥時(shí)可通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行治療調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應(yīng)，中藥通過(guò)行氣活血、養(yǎng)心安神、開(kāi)竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來(lái)調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能等

      如果想更輕松的度過(guò)更年期的問(wèn)題，其實(shí)主要就是應(yīng)該從情緒的改變上去幫助調(diào)整，然后平時(shí)多參加一些團(tuán)體活動(dòng)，多注意體育鍛煉，這些方面對(duì)于更年期改善都會(huì)有幫助，當(dāng)然朋友和家人也要給予足夠的耐心去陪伴和理解。
      以上是對(duì)“如何輕松度過(guò)更年期”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！