睡眠不好怎么改善比較好

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，這種情況與你的壓力大有一定的關(guān)系，這種情況必須進行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。

      目前存在一定的焦慮抑郁情緒伴有睡眠障礙。例如心情不暢，緊張焦慮，過度擔(dān)心等，焦慮或者抑郁等不良情緒可影響患者正常的睡眠質(zhì)量，引起失眠，例如入睡困難。長期失眠會影響患者的生活質(zhì)量，影響正常的工作效率等。目前引起失眠的因素主要是與壓力或不良情緒有關(guān)。過度的壓力給人帶來心理負擔(dān)，產(chǎn)生緊張焦慮情緒，會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠或者治療失眠方法，一方面需要調(diào)整心態(tài)，正確對待目前的壓力，將壓力變?yōu)樾袆拥膭恿Γ苑e極的心態(tài)，面對現(xiàn)實，面對生活，面對睡眠。睡眠是一個自然的過程，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另一方面，對不良情緒引起的失眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能夠改善焦慮抑郁情緒和改善睡眠的藥物治療。阿美寧也就是阿戈美拉汀，是精神科臨床上廣泛應(yīng)用的抗抑郁藥物，不但可以改善焦慮抑郁情緒，用于焦慮抑郁障礙的治療，而且可以有效的改善睡眠結(jié)構(gòu)，縮短患者睡眠潛伏期，能夠改善患者入睡困難等失眠癥狀。