最近一段時間晚上總是失眠

      失眠是常見的睡眠障礙，例如早醒，睡眠淺或者醒后難以入睡。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響，有些也與生理因素有關(guān)。需要保持一個平常的心態(tài)，平時多參與戶外活動或者有氧運動，增強體質(zhì)，可以緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些助眠的藥物或者是抗焦慮藥物。

      病情分析：
      晚上失眠是因為考慮的問題太多，或者是生活中的壓力，工作中的煩惱等等困擾自己的事情存在，睡眠的時候半夜醒來可能是睡眠過多造成了生物鐘的紊亂
      指導(dǎo)意見：
      建議白天加強鍛煉，讓自己能量消耗，同時對于生活中的壓力，工作中的煩惱，能夠找合適的人選或者是信任的人進(jìn)行傾訴，讓自己的身心平靜

      病情分析：
      你現(xiàn)在的睡眠，晚上只有兩三個小時，確實有點兒短。你睡覺容易早醒，可以服用一些安神的藥物來調(diào)理。另外，晚上盡量在10點左右睡覺，不要太遲了。
      指導(dǎo)意見：
      在晚上給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境。不要吃一些刺激性的食物，也不要看一些恐怖的電視劇?？梢远嗪纫恍┬∶字?，喝熱牛奶。洗熱水澡，泡熱水腳。讓自己舒舒服服的睡覺。不要胡思亂想。
      以上是對“最近一段時間晚上總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！