生完孩子后，睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己生孩子之后睡眠一直不好，現(xiàn)在每天凌晨三點醒，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議到正規(guī)醫(yī)院中藥科進行咨詢檢查，平時應(yīng)該有自信心和勇氣，多戶外參加集體性活動，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做，遇到事情多和家人朋友進行溝通交流，積極配合專家的指導(dǎo)治療。

      病情分析：
      32歲女性生完孩子以后，睡眠質(zhì)量比較差，最近孩子已經(jīng)兩歲內(nèi)心以后如何才能夠得到有效的改善，讓自己可以享受到好的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，首先需要補充的信息是，孩子現(xiàn)在是否還是母乳喂養(yǎng)，如果不母乳喂養(yǎng)的前提下可以接受中醫(yī)科藥物的支持，另外還可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，而提升睡眠的質(zhì)量，如果您每天可以有15分鐘左右的有氧健身鍛煉，也有利于大腦神經(jīng)活躍度彈性的改善

      病情分析：
      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，與帶孩子身心比較勞累，有著直接的關(guān)系。再就是如果兩年來主要的任務(wù)就是帶孩子忙家務(wù)，這種生活方式也會直接影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議要保持健康的生活方式，堅持正常的睡眠生物鐘，白天、晚上要盡量的少玩手機。中午略微休息即可，不要睡午覺。并且主動找些喜歡的事情去做，適當?shù)膽敉膺\動鍛煉身體，讓自己忙碌起來，不要過于清閑、單調(diào)，睡眠質(zhì)量就會逐漸有所改善。
      以上是對“生完孩子后，睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，減輕壓力，精神放松，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。