怎樣才能做到合理膳食呢？

      合理的膳食就需要注意，三餐要按時(shí)定量的吃，不要暴飲暴食，在飲食結(jié)構(gòu)上要注意蔬菜，水果，瘦肉，牛奶，蛋類，食物都要均衡搭配著吃，不能偏食挑食。

      想要合理的膳食，每天飲食，一定要注意三大類的食物，比如糧谷類，蛋白質(zhì)類，蔬菜水果，粗細(xì)搭配多樣化。每天保證水果蔬菜谷類和豆類在5種以上，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t肉或者是其他的肉類，少攝取一些高脂肪的食物，少吃鹽，杜絕腌制食物，控制酒量。