最近壓力比較大睡眠質(zhì)量也不是很好

      病情分析：
      你這種情況屬于一種焦慮情緒而出現(xiàn)的一種緊張感和焦慮感，壓力太大就影響到你完成了睡眠質(zhì)量，白天就會沒有精神，注意力不集中。
      指導(dǎo)意見：
      注意緩解自己的緊張和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，學(xué)會自我的調(diào)節(jié)，緩解緊張和焦慮感。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，主要還是給自己的壓力太大了。實際上你可以看一看那些比自己考試成績還差的學(xué)生，他們也在正常的上課學(xué)習(xí)的！所以這種壓力不僅僅來自于現(xiàn)實，很大程度上也來自于自我壓力！有時候也是家長帶給你的壓力！
      指導(dǎo)意見：
      如果自己能夠認(rèn)識到這些，認(rèn)清楚學(xué)習(xí)上沒有捷徑可走，就是腳踏實地的掌握學(xué)習(xí)方法，穩(wěn)步的向前走，學(xué)到什么程度的話，那是另一碼子事！暗示自己一切都會越來越好，而不是暗示自己注意力不集中，記憶力下降等等！
      有條件的可以咨詢學(xué)校里的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，相信都會給到你很好的幫助

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，有明顯學(xué)習(xí)焦慮，考試焦慮，這與挫折，現(xiàn)實的壓力，家庭氛圍，親子關(guān)系，學(xué)習(xí)目標(biāo)，性格敏感等因素有關(guān)系。焦慮是生命的一部分，無憂無慮或者過分焦慮對健康和學(xué)習(xí)，生活都是不利的。
      指導(dǎo)意見：
      多與家人，朋友，同學(xué)聊聊，給自己制定符合實際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而且要留下一定的余地和空間，不能太僵硬，制定可行的學(xué)習(xí)計劃。多溝通交流，說一下自己的煩惱，郁悶，增加相互了解，獲得一些鼓勵，支持。
      另外，勞逸結(jié)合，按時作息，適量運動，營養(yǎng)均衡都是健康和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，磨刀不誤砍柴工在學(xué)生時期是非常重要的。
      和家長溝通一下，去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點安神補腦，緩解焦慮的藥調(diào)理一段時間。
      以上是對“最近壓力比較大睡眠質(zhì)量也不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！