提高記憶力應吃什么改善？

      吃富含蛋白質(zhì)、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養(yǎng)素的食物有利于補腦增強記憶力。蛋白質(zhì)是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質(zhì)充足，可以維持或改善腦部功能。富含蛋白質(zhì)的食物主要包括魚、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆制品食物的攝入。

      通過飲食可以幫助人們補腦，提高記憶力，平時可以多吃一些海產(chǎn)品，特別是深海魚，另外還有干果中的核桃，還有牛奶牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)鈣，磷，鐵，銅鋅等，除了食物以外，還要保證充足的睡眠。