最近又開(kāi)始焦慮，緊張，壓力大，咋辦？

      病情分析：
      你好，看你的描述之前交了三四天了，感覺(jué)能生活和工作，但是今天又趕到家里，還怕自己會(huì)傷人，覺(jué)得挺累，心里有一股特別的力量，你想知道該如何調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      說(shuō)句實(shí)話，你的焦慮程度還是比較高的，我建議你一個(gè)是適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)就是說(shuō)可以做一段時(shí)間的心理咨詢進(jìn)行心理調(diào)整，效果可能比你單純的自己調(diào)整要好的多，如果自己能調(diào)整的話，可能就不會(huì)這么難受了，大道理都懂，所以說(shuō)需要做心理

      病情分析：
      24歲男性，最近感覺(jué)焦慮緊張，壓力大，曾經(jīng)有過(guò)類似癥狀，好了三四天，現(xiàn)在又感覺(jué)舒服，那些疑惑希望得到有效幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，依據(jù)你的描述遇到這樣的情況的時(shí)候已經(jīng)超過(guò)了身體的適應(yīng)能力，因此強(qiáng)烈建議自行調(diào)整，估計(jì)放在康復(fù)階段來(lái)使用，現(xiàn)在要盡力盡早，去公立正規(guī)的精神科接受一些藥物的支持會(huì)更好，避免進(jìn)一步加重

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)閴毫Υ?，最近又出現(xiàn)了焦慮緊張，不知道如何是好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要看手機(jī)，不要看書，看電視，睡前可以做做深呼吸放松，對(duì)緩解焦慮很有幫助的。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)穩(wěn)定情緒狀態(tài)。第三，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，那也是需要去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，可以配合抗焦慮藥物治療。
      以上是對(duì)“最近又開(kāi)始焦慮，緊張，壓力大，咋辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！