淺談失眠應該注意什么

      失眠的患者首先要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過度的去關注睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，睡前不要看一些搞笑或者是過于的恐懼的視頻，不要喝興奮性的飲料，也不要吃興奮性的食物和濫用藥物。

      病情分析：
      失眠還是要注意調節(jié)好自己的情緒，很多的睡眠失調都是由于自身情緒緊張和焦慮所引起的太過多的壓力。
      指導意見：
      緩解自己的情緒，多運動，多想先開心的時候緩解緊張和焦慮，多做做運動，多想一些感覺，能夠讓自己放松的情緒。飲食還要注意清淡一些，適當?shù)倪\動。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于失眠的病人應該注意的方面，最主要的是規(guī)律作息，不要熬夜
      指導意見：
      另外就是要放松心情，盡量保持樂觀的心態(tài)，多參加一些戶外的運動，多聽聽音樂，有什么心里不愉快的事情一定要找自己信得過的人多，溝通交流以得到釋放，另外就是在飲食方面一定要營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性的食物和興奮性的飲料
      以上是對“淺談失眠應該注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      關于失眠只是一種癥狀，年輕人一般與生活，工作壓力過大，考慮過多，生活不規(guī)律導致引起的失眠。中年以上要注意健康查體，排除三高及身體慢性疾病，再考慮精神方面的因素，
      指導意見：
      平時注意生活要規(guī)律，堅持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，尤其是睡前不要長時間玩手機，以免導致大腦興奮。白天盡量的不午睡，只要稍微休息即可，并且注意適當?shù)膽敉膺\動，鍛煉身體，讓自己忙碌起來。在飲食上忌辛辣油膩，可以多喝些小米大棗、桂圓、蓮子粥，有助于提高睡眠質量。盡量不服用鎮(zhèn)靜助眠藥物，因為這些藥物只要連續(xù)服用一個月以上，就容易產(chǎn)生成癮性。

      病情分析：
      失眠通常是多種因素引起的，可能是身體疾病，也可能是精神心理原因造成的，也有可能是藥物原因造成的。
      指導意見：
      查找引起失眠的原因非常有必要，找到原因后才能對癥治療。通常需要到醫(yī)院做相關身體檢查，排除是否有身體疾病，如果身體檢查沒有明顯異常，考慮是精神心理因素引起的，需要注意多放生多運動，減輕現(xiàn)實壓力。