健康咨詢描述: 醫(yī)生您好請問該怎么改善失眠癥狀?最近有點失眠
想要改善失眠這一類的癥狀,首先需要有一個良好規(guī)律健康的生活作息習慣,適度加強體育鍛煉,轉移自身精力和注意力,配合睡前燙燙腳,喝杯熱牛奶,少看手機電腦,必要時接受一些改善睡眠的藥物治療會有幫助。
病情分析:
您好!據(jù)您所述的情況既往有失眠的現(xiàn)象,是需要結合藥物工作壓力或者是環(huán)境因素影響,也不排除有自我的大腦皮層緊張而出現(xiàn)暫時的過度焦慮而影響到睡眠質量,也要結合是否有不規(guī)律的作息而導致
指導意見:
有暫時的失眠情況時是可以服用營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物,或者是加服用褪黑素等,同時,要配合理療和按摩大腦皮層以及深呼吸來幫助改善睡眠
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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