你好，很困了想睡覺(jué)，放下手機(jī)

女 | 27歲 2021-10-08 04:44:32 1人回復(fù) 來(lái)自南寧市

健康咨詢(xún)描述：很困了放下手機(jī)睡覺(jué)，一躺床上閉著眼睛就會(huì)想起很多事，腦子特別清醒，一起來(lái)玩手機(jī)又開(kāi)始困，吃褪黑素也沒(méi)用，吃半顆安眠藥又是一整天都睡不醒，我該怎么辦？

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2022-11-24 20:21:55 我要投訴

根據(jù)你描述的情況看，你這種情況可能屬于睡眠強(qiáng)迫癥，一旦躺到床上關(guān)注睡眠，又開(kāi)始胡思亂想，建議你每天晚上晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，可以躺在床上玩一會(huì)手機(jī)，感覺(jué)困倦，放下手機(jī)閉眼就睡，不要再起來(lái)活動(dòng)。不要老是擔(dān)心睡不著你只要擔(dān)心睡不著反而就容易睡不著。平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。