生物鐘改不過來了怎么辦

      這種情況下它需要一個(gè)過程的，所以說你以后養(yǎng)成白天劇烈多活動(dòng)活動(dòng)，然后晚上盡量的10點(diǎn)以前睡覺，躺下以后可以聽一聽音樂，看一看自己喜歡的書籍，他就可以養(yǎng)成一個(gè)好好的睡覺的習(xí)慣。

      生物鐘改不過來，平時(shí)不管睡得好不好，都要固定的時(shí)間睡覺，固定時(shí)間起床，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，慢慢的生物鐘就會(huì)得到改善。
      

      分析一下。你這種情況肯定不是突然出現(xiàn)的，究竟是什么原因?qū)е履愠霈F(xiàn)了生物鐘顛倒的情況呢？這種情況肯定會(huì)影響你的正常工作和生活的。是不是與你的工作狀態(tài)有關(guān)呢？還是經(jīng)常熬夜玩游戲，打電腦之類的。真想調(diào)整生物鐘，就是要約束自己耐心的堅(jiān)持一段時(shí)間，可能時(shí)間要長(zhǎng)達(dá)3到5個(gè)月，硬逼著自己，晚上睡覺，白天活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“生物鐘改不過來了怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！