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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-18 11:47:13 我要投訴
快走半個小時并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形成所謂能量債，積累到7000-10000大卡的時候才能消耗1kg的脂肪。減重需要堅持中等強度的有氧運動和耐力運動，每周5次以上，每次40分鐘以上。如果時間過短不能消耗脂肪，不帶來減重的療效，而且要達到中等強度，要做到微微出汗、微微喘、能說話，但不能唱歌，而且心率應該達到（170-年齡）次/分鐘，長期堅持才能夠有助于消耗熱量。但是光通過快走半個小時，不能達到有效的熱量消耗，而且如果沒有飲食控制，同樣不能起到減肥的療效。
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