經常夜班的人怎么減肥

      經常上夜班的話，建議從飲食上和運動上來進行減肥，也就是平時一定要控制好飲食，不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品，肥肉，肉湯等一系列的食物，平時一定要適當運動來進行減肥。

      指導意見：
      對于這種情況想要減肥的話建議可以通過飲食調節(jié)以及適當運動的方式來起到減肥的效果。首先平時早餐是一定要吃的，而且一定要注意早餐的營養(yǎng)，平時要盡量少吃或者不吃米飯、饅頭這一類的食品，盡量不要吃肉，如果想要吃肉的話，可以吃魚肉或者是雞胸肉。每天吃完飯以后可以適當進行一些有氧鍛煉，比如跑步、健身操、爬樓梯、游泳等。